المقالات
أفكار عن الصحة النفسية والنمو والعيش الجيّد، بالعربية والإنجليزية.
عالق في رأسك: فهم الإفراط في التفكير وكيف تكسر الحلقة
إعادة المحادثات في ذهنك، وتخيّل أسوأ الاحتمالات، وتحليل كل قرار: يبدو الإفراط في التفكير كأنه حل للمشكلات، لكنه نادرًا ما يكون كذلك. تعرّف على سبب علوق العقل وطرق عملية للخروج من الحلقة.
لماذا نؤجّل؟ علم النفس الحقيقي للتسويف
التسويف ليس كسلًا ولا سوءًا في إدارة الوقت. يُظهر علم النفس أنه في الغالب هروب من مشاعر غير مريحة. تعرّف على سبب التأجيل، وطرق مدعومة بالأبحاث للبدء.
وحيد وسط الزحام: علم نفس الوحدة وكيف نعيد التواصل
الوحدة لا تتعلق بعدد من حولك، بل بمدى شعورك بالتواصل. تعرّف على سبب تأثير الوحدة في العقل والجسد، وخطوات عملية لطيفة لإعادة بناء التواصل.
حين ينفد الوقود: فهم الاحتراق النفسي وطريق التعافي منه
الاحتراق النفسي ليس مجرد تعب. تعرّف على ما يقوله علم النفس عن الضغط المزمن، وعلامات الاحتراق الثلاث، وخطوات مدعومة بالأبحاث لاستعادة طاقتك.
تهدئة الناقد الداخلي: علم نفس التعاطف مع الذات
كثيرون منا يحدّثون أنفسهم بقسوة لا يمكن أن يحدّثوا بها صديقًا. تعرّف على معنى التعاطف مع الذات، ولماذا ينجح أكثر من جلد الذات، وكيف تمارسه.
ركوب الموجة: دليل عملي لتنظيم المشاعر
المشاعر ليست المشكلة، بل طريقة استجابتنا لها. تعرّف على ما يقوله علم النفس عن إدارة المشاعر القوية، وأدوات بسيطة مدعومة بالأبحاث يمكنك استخدامها في اللحظة نفسها.
النوم وعقلك: لماذا تُعدّ الراحة أساس الصحة النفسية
قلة النوم وتدهور الصحة النفسية كثيرًا ما يغذي أحدهما الآخر. تعرّف على كيف يشكّل النوم مزاجك ومشاعرك، وخطوات عملية مدعومة بالأبحاث لنوم أفضل.